女性の日々の暮らしに関する海外情報サイト、womansday.comに、眠りを助けてくれる10の食品が紹介されている。

最近　眠りが浅いと言う人には朗報！！


寝る2時間前にこれらの食品を食べると、いつもより早く、質のよい眠りにつけるそうなんだ。

不眠症で悩んでいる方は試してみるのもいいかもしれないね＾＾


1.アーモンド

筋弛緩を促進するマグネシウムが含まれているアーモンド。また、眠っている間の血中の血糖値を安定させる働きもあるそうなんだ。アーモンドバターをティースプーン1杯か、28グラム分のアーモンドを食べよう。


2.お茶類

カフェインの含まれていないコーヒーや紅茶、お茶にも睡眠を促進させる働きがあるそうだ。特に効果的なのはカモミールティー。緑茶も、睡眠を促進させるテアニンという物質が含まれているから大変良いそうだが、カフェインの入ってないものを選ばないと逆効果。


3.味噌汁

味噌には脳内物質メラトニンの生成を促進させる効果があるそうだ。他にもアミノ酸がたくさん含まれていて、心地よい眠りにつくことができるという。寝る前に暖かいものを摂取するのも体には良いことなんだとか。


4.バナナ

バナナはマグネシウム、カリウムがふんだんに含まれており、過剰なストレスにさらされた筋肉をリラックスさせるのに役立つという。他にもトリプトファンが含まれており、これにより、セロトニンとメラトニンが生成され、心を落ち着かせるホルモンが分泌されるという。効果的な摂取方法は、1本のバナナをコップ1杯の牛乳か豆乳と混ぜてミキサーにかけると最適なんだそうだ


5.乳製品

牛乳、チーズ、ヨーグルトには、メラトニンの生成を促進させるトリプトファンがふんだんに含まれている。これによりストレスを軽減し、神経線維の安定させ、快適な眠りにつけるそうだ。


6.オートミール

カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムが、快適な眠りをサポートしてくれる。暖かいミルクを注いでバナナを入れれば完璧。


7.ゆで卵

こちらは眠りにつくというよりも、眠ってもすぐ目が覚めてしまう人におすすめの食品。糖分や炭水化物を控え、代わりにゆで卵を食べることで寝てもすぐに目覚めてしまう症状から開放されるという。睡眠中に血糖値が下がってしまうという症状を抑えるには質のよいたんぱく質を摂取することが大事で、ゆで卵のほかにナッツや牛乳なども効果的なのだそうだ。


８.枝豆

更年期障害にも効果的だという枝豆は、エストロゲンの分泌を促しほてりを沈静させる効果もあるそうだ。枝豆2カップと塩少々、オリーブオイル小さじ1杯加えてフードプロセッサーでみじん切りにして食べると効果絶大だという。


9.さくらんぼ

最近の研究で、さくらんぼにはメラトニンの生成を助ける物質がふんだんに含まれていることが判明したそうだ。不眠症効果も期待されている。日本では高価なので入手しずらいが、比較的安い冷凍さくらんぼをジュースにして飲むといいらしい。


10.シリアル

　牛乳をかけたシリアルはオートミール同様の効果がある。複合糖質が豊富な食品は、睡眠誘導効果を高める、血液中のトリプトファンの可用性を向上させるそうだ



記事元；カラパイア

一時　はるかは世界中を回れる青年海外協力隊に入りたいと思ったくらい旅がすきなのだが・・・

はるかの訪れた国なんて　ほんの僅か。。。


世界には沢山の国が存在するが　観光で訪れるところは比較的安全な場所。

しかし・・訪れたら危険な地域が、世界には存在する。

そこんところは旅行会社も確認してくれるので間違って行く事はないだろうが、戦場カメラマンやドキュメンタリーフォトグラファーのように、自ら足を突っ込むにはリスクが大きすぎる世界７つの危険な国があるんだ～～。

1.メキシコ
今一番ホットで危険すぎる場所と言えばここ、メキシコ。麻薬カルテルによる抗争は激化し、警察官でさえ例外なく殺害される。危険地帯に踏み込めば、手足の1本2本はなくなる覚悟が必要。


2.アフガニスタン
先月も97箇所選挙の投票所を含む多数の場所にタリバンによるテロ攻撃があった。昨年より米軍兵が増員されたが、更に戦火は広がるばかりで激しくなる一方だという。



3.ブラジル　リオデジャネイロ
前回、ブラジルのグーグルストリートビューがすごいことになっているという記事を紹介したんだけども、リオデジャネイロのスラム街は窃盗と麻薬密売で有名、そしてジャンキーがたくさんいるので、かなり危険度が高い場所なんだ。



4.南アフリカ、プレトリア
南アフリカと言えば殺人と強姦の多い国として有名。銃犯罪が多く殺人事件が多い。最近は減ったというものの、それでも1日50件が46件になったレベル。もちろんこれは世界最高レベル。


5.米メリーランド州　ボルチモア
マフィアの麻薬取引が絡んだ権力闘争が盛んで、この地のスラム街を夜に1人で歩くぐらいなら、ニューヨークのブロンクスか北朝鮮の方がまだましだとも言われている


6.イラク
グーグルで画像検索してはいけない言葉の１つにあげられるイラク。2010年8月現在、3月の総選挙以来、いまだに新内閣の組閣ができておらず、自爆テロの耐えない地帯。


7.ソマリア
1991年勃発の内戦により国土は分断され、事実上の無政府状態が続き、依然として内戦状態。海は海でソマリア海賊たちの住処となっており、外国人であることがわかると、数人に取り囲まれ身代金を取られる危険性が高い。



記事元：カラパイア

日本全国には都道府県のキャッチフレーズがついてるみたいなんだ～～～

大阪は　水の都大阪で有名だけど　各都道府県のキャッチフレーズ。。なんだか　こじつけみたいなのもあるけど
あなたの生まれの県はあったかな？？



1北海道 試される大地

2青森 活彩あおもり

3岩手 銀河系いわて

4秋田 美の国あきた

5宮城 スマイルあったか宮城

6山形 ゆとり都山形

7福島 うつくしま、ふくしま

8新潟 風景さえ美味しい、うるおいの新潟

9栃木 やすらぎの栃木路

10群馬 自然と文化ほのぼの群馬

11茨城 漫遊空間いばらき

12千葉 おもしろ半島ちば

13東京 らっしゃい東京

14埼玉 彩の国さいたま

15神奈川 新しい風、感じて、神奈川

16山梨 山梨ロマン街道

17静岡 未来への挑戦　あふれる活力　輝く静岡

18長野 さわやか信州

19岐阜 おんさいぎふ

20富山 いきいき富山

21石川 心と技の彩り

22愛知 逢い、知る、愛知

23愛媛 こころあたたか観光愛媛

24徳島 すっぴん徳島

25三重 俳句の国　三重

26滋賀 夢～舞めんと滋賀

27京都 おこしやす京都

28奈良 心のふるさと奈良

30和歌山 ふれあい紀州路

31福井 美しく、たくましく、福井県

32大阪 水の都大阪

33兵庫 ゆっくり歩いて、ゆっくり味わう、ひょうごはスローツーリズム

34鳥取 観どころ湯どころ食べどころ　鳥取県なごみの国

35岡山 晴れの国おかやま

36島根 シネマスク島根

37広島 発見ひろしま

38山口 おいでませ山口

39福岡 アジアの福岡あたりが面白い。

40 佐賀 佐賀を探そう

41大分 豊の国大分

42長崎 観る！魅る！味る！長崎県

43 熊本 ゆったりふわふわくまもと日和

44宮崎 太陽と緑の国　宮崎県

45鹿児島 いっきに南へ！ぐるっと鹿児島

46 沖縄 行こうよ！おいでよ！沖縄

47 香川 パスタはイタリア、ウドンはカガワ

48高知 あったか高知



記事元：http://syk317.hp.infoseek.co.jp/omake01.html

面白い結婚名言集があったので掲載してみた。

結婚の経験のない人には　夢のない話だが・・・・はるかは一度経験があるのでう～～～～～～ん！！

納得！

でも・・・いい人がいれば　結婚したいから懲りてはないのだ～＾＾








記事元：ねたまま

人間誰でも思い込みはあるもの。。。うんうん・・・

はるかもよくあるある。。

映画を見るまで　ニコラスケイジは「ニコラス刑事」だと思い込んでたり～　


でも　意外に間違った知識のままきづかない事もある。

今回はどうでもいいような「ほとんどの人が勘違いしてそうなまとめ」。


１：イナバウアーは仰け反るのがイナバウアーじゃない

イナバウアーとは、フィギュアスケートの技で、足を前後に開き、つま先を180度開いて真横に滑る技のこと。
荒川静香さんのイナバウアーは、上半身を反らせてやっているけど、別に反らさなくてもイナバウアーなのだ(・ε・)/


２： 芸人の有吉弘行の名前は「ひろゆき」ではなく、「ひろいき」

もう・・・ひろゆきでいいじゃない


３：星一徹がちゃぶ台をひっくり返したのは一度だけ

年がら年中ちゃぶ台をひっくり返してるイメージがある、星一徹だけど、実はたったの一度だけ。
エンディングでちゃぶ台返しのとめ絵が表示されるから、毎回ひっくり返してるように感じてたのかもね


４： ジェイソンはチェーンソーを使ったことがない

多くの人がジェイソンの武器はチェーンソーだと思い込んでいるが、実際に映画でジェイソンがチェーンソーを使ったことは一度もない


５：鮭は赤身魚ではなく白身魚

サケの身は赤いが、生物学的には体側筋が遅筋から成る赤身魚ではなく、速筋から成る白身魚に分類されるらしい・・・
今まで赤身魚と思って食べていました。鮭さんごめんなさいm(_ _)m

６： 助さん格さん

助さん「角さん」ではなく、助さん「格さん」なんだよぉ～！
知らなかったヤツは、世直しの旅に出ることぉ～！


７：バカボンのパパの鼻の下の毛は、鼻毛ではなく髭

見た目鼻毛なんだから、鼻毛でいいじゃんって思っちゃダメ。


８：ウルトラ兄弟は血がつながっていない

血の繋がった兄弟とされていたが、設定後にウルトラマンとセブンの家族構成は第1期ウルトラシリーズの時代にされた設定と矛盾があるとの指摘で、「同じ星から来た兄弟のように仲の良い仲間」というニュアンスに修正されているらしい・・
仲の良い仲間って・・・ｗ


９：完璧の「璧」は「壁（かべ）」ではない

意外と間違って認識してる人が多いよね。
ちなみに、私は知りませんでした(◎-◎)


ひゃ～～～＾＾　バカボンのひげには驚いたWWWWWWWWWWWW